Вчені назвали фізичні вправи, які збільшують тривалість життя

2 місяці тому Газета Гостомеля 0

Велике дослідження показало, що фізична активність дає найбільший ефект, коли мова йде про продовження тривалості життя. Повідомляє видання «Букви».

Вчені констатують, що фізична рухливість і довголіття йдуть рука об руку, але предметом дослідження стають переваги, пов’язані з різними рівнями інтенсивності фізичної діяльності. Журнал JAMA Internal Medicine опублікував результати нового проекту, учасниками якого стали понад 403 000 дорослих людей з національного опитування про стан здоров’я.

Автори роботи заявили, що для збільшення тривалості життя найбільш ефективна фізична активність, що характеризується енергійними діями – це діяльність з досить високою інтенсивністю навантаження, що змушує дихати важко і швидко.

Експерти назвали види фізичної активності, рекомендовані для збільшення тривалості життя:
▪ біг,
▪ плавання в швидкому темпі,
▪ їзда на велосипеді, прискорена або по пагорбах,
▪ підйом пішки по сходах,
▪ спорт: футбол, хокей,
▪ стрибки зі скакалкою,
▪ аеробіка,
▪ бойові мистецтва.